|
| لوحة الاعلانات | ||
 |  |  |
 |  |  |
| |||||||
| ملتقـى صـــوت الأعضاء ركن يشمل تلاوات و مواهب الأعضاء وتقييمها وتوجيهها |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
12-24-2009, 12:54 PM
| رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||||||||||||
| !! الألــفــ 5 ــــيــة !! 
 |
 هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة؟ هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك؟ بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا: = - = - = - = - = - = - = - = أنواع التنفس : النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي . منقول و اليكم رد صاحب الموضوع
| ||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||
 |
|
12-31-2009, 11:24 PM
| رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||||||||||||||||||||||||
| !! الألــفــ 5 ــــيــة !!
|
الله ايسر ليك لكن بشرط تكايس علينا خالي داكشي ديال مراد راه مكافينة
| ||||||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||||||
| |
|
12-31-2009, 11:25 PM
| رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||||||||||||||||||||||||
| !! الألــفــ 5 ــــيــة !!
|
حياك الله أخي الحبيب راك غابر علينا
| ||||||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||||||
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags - تاق ) |
| لتوليد, أطل, التمرينين, التفريغي،, التنفس, الطاقة, بهذين, يوميًا, والتنفس, نسخ, نفسك, طاقتك |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| لا تأكل نفسك | فجرالنور | الملتقى الإسلامي الـعـام | 7 | 05-05-2010 09:07 PM |
| يا لساني احفظ نفسك | فجرالنور | ملتقى الحديث وعلومه | 5 | 07-27-2009 08:40 PM |
| هل أنت راض عن نفسك ؟ | راجية عفو ربها | ملتقى الصوتيات والمرئيات | 9 | 06-09-2009 05:42 PM |
| قيم نفسك . فى أي مرتبة أنت؟ | المحبة للسلف | الملتقى الإسلامي الـعـام | 6 | 03-31-2009 07:01 PM |
| متى تبكي على نفسك ....؟؟ | أختكم محبة السنة | الملتقى الإسلامي الـعـام | 4 | 03-23-2009 10:05 PM |
التنفس التفريغي، والتنفس لتوليد الطاقة أطل نفسك وزد طاقتك يوميًا بهذين التمرينين 
